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保健养生常识

为什么要重视养生保健?养生从什么时候开始最好呢?年轻的时候可以随意的胡吃海喝,熬夜看剧,不注重身体的营养平衡,到年老的时候这些坏处都接踵而来,抵挡不住。 养生是一个长期的,物理管理…

保健养生常识

为什么要重视养生保健?养生从什么时候开始最好呢?年轻的时候可以随意的胡吃海喝,熬夜看剧,不注重身体的营养平衡,到年老的时候这些坏处都接踵而来,抵挡不住。

养生是一个长期的,物理管理过程,深入整合道教,佛教,中医的精髓,注重速度不够,虚不进补,阴和阳,互调,医学是不如饮食,饮食不是作为物理治疗的全面的科学概念,达到天人合一道法自成,修人,修心,修身体。
合乎时序为美,是指饮食调和应适应人体和四时需要。将人的饮食和自然环境联系起来,适应自然,适应环境,对此在天人相应的生态观和食治养生的营养观中均有论述。《礼记》中记载“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸,调以滑甘。”并在这个总原则之下,指出了四时煎和之宜和四时调配饮食之法。《论语》中记载的“不时不食”也是对合乎时序为美的精辟概述。

合乎时序为美,包括两个方面的内容:一是原料的选择,讲求合乎时序。因为应季的原料口味最佳,营养效果最好,而且经济实惠,所以在选择原料的时候,应尽量选择当地产的时令原料。袁枚在《随园食单》中时节须知言:“有先时而见好者,三月食鲥鱼是也。有后时而见好者,四月食芋艿是也。其他亦可类推。有过时而不可吃者,萝卜过时则心空,山笋过时则味苦,刀鲚过时则骨硬。”民间流传的很多饮馔语言也说明了不同原料在不同季节食用效果最佳,如:“九月韭,佛开口”,“七荷、八藕、九芋头”,“冬吃萝卜,夏吃姜”等。二是人的饮食习惯要与自然环境中的时令相适应。汉代董仲舒在《春秋繁露》中曾记载:“饮食臭味,每至一时,亦有所胜所不胜之理,不可不察也。四时不同气,气各有所宜。”袁枚在《随园食单》中时节须知言:“冬宜食牛羊,移之于夏,非其时也。夏宜食干腊,移之于冬,非其时也。辅佐之物,夏宜用芥末,冬宜用胡椒。”

合乎时序为美对中国烹饪的影响也体现在两个方面:一是促进了民间良好饮食习俗的形成。民间谚语道,“饮食勿违时,勿食不定食,勿偏嗜,勿暴食,勿暴饮,勿食不洁,勿在情绪不宁时进食”;“早吃好,午吃饱,晚吃少”;“人愿寿长安,要减夜来餐”。人们根据劳动和养生需要所形成的饮食习俗,均与合乎时序有关。二是馔肴和筵席的制作也讲究时令配合。夏季气候炎热,常常选择寒凉食物以祛暑,如很多家庭喜欢熬绿豆汤,吃冰镇西瓜和杨梅汤;冬季气候寒冷,宜选择温热食物以驱寒,通常汤锅、火锅非常受欢迎。此外,餐厅纷纷推出的“时令蔬菜、时令水果、时令汤羹”,在筵席搭配时也充分考虑时令的变化。

我们知道人生的过程,就是出生、成长、盛壮,走向衰老、死亡的过程。在这个过程中,身体不停地进行着新陈代谢,永不停息地工作着,即使在睡眠中也不会完全休息。工作意味着消耗,意味着劳损,就需要补充与养护。

我们知道即使是质量最好的汽车也需要保养,保养是安全和正常工作的保障。人体也是一样,我们的身体也需要爱护,需要保养,才能保持良好、健康的工作状态。因此,养生对于生命是必须的,不论是谁的生命都必须及时保养,充分养护。不然就容易生病,不能保持正常状态,甚至夭折。

很多人认为,科研狗这个称呼是对我们搞研究之未来学者的侮辱,常常内心忿忿不平,视其该称呼严重亵渎了学术的自尊。作为一名已有3年科研经历的研究僧,说句心里话,这个狗字,实在贴切至极,恰巧反应了咱对学术的不离不弃,生死相依。

保健养生常识

啥是科研狗?首先当然是会搞科研啊,不搞科研你都当不起这三个字,搞了科研,你不累,你也当不起这三个字!狗狗吃得苦,搞学术亦然;狗狗难变心,搞学术亦然;狗狗命不长,搞学术亦然。但咱还是比狗狗强啊,咱是学者,是文化人,所以咱这科研狗,是贵族,是王者,是社会主义事业推动者和接班人!咱可不能短命啊!

有人说,你这不废话吗?谁脑子短路想短命啊,这科研又苦又累又无聊又受委屈,又熬夜又加班又没人陪又爹不疼娘不爱的,这不短命才见鬼了!说的好!这实在是会短命的!可咱是科研狗啊,遇到问题首先得去想办法解决啊,抱怨可不是咱们该干的事儿!先来碗心灵鸡汤压压惊。

? 眼镜干涩,咋么办?

有的狗狗加完班熬过夜之后,觉得眼镜干涩,甚至流泪不止,口干口苦,心情抑郁,怎么办?西医不多说,遵循医嘱。咱主要来说说中医调理,不讲复杂的,你这是肝火旺,取菊花10克,枸杞15克,决明子10克,500ml开水泡茶饮,一天2杯,可乐,果汁,饮料,奶茶等,这些都是你的敌人!

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? 失眠多梦,怎么办?

做科研的,难免加班熬夜,有的小伙伴倒头就能睡,时间长了,倒是睡不着了,或早醒,或晚上特兴奋,或醒了就睡不着了,白天昏昏沉沉的,怎么办?取枸杞15克,玫瑰花5朵,龙眼肉10克,酸枣仁5克,500ml开水泡茶,可以加红枣,蜂蜜。千万记住:晚上要用温水泡脚15~25分钟!水量要漫过脚踝。

? 手脚冰凉,怎么办?

这个问题可能科研女神比较多见,多与月经不调,痛经等有关,在这里不详谈,只说说怎么处理手脚冷的问题。中医多认为与阳虚有关,首推艾叶煮水后温水泡脚!方法如前。亦可取生姜5克,肉桂粉2克,红枣4个泡茶饮。肉桂粉隔日一次,容易引起上火。慎用,慎用。

? 浑身疲劳,怎么办?

作为一名合格的科研狗,劳累已经是家常便饭了,该怎么调理呢?中医一般认为,是由气血不足引起,取党参10克,黄芪10克,红枣3个,枸杞10克,泡茶饮。最为重要的是:每天抽20-30分钟锻炼身体!跑步,做运动,瑜伽,举哑铃等等都行。切记,请不要做仰卧起坐超过50个!

? 身体沉重汗多,怎么办?

一般汗多的小伙伴,可能身体都比较壮实,容易犯困,俗称胖!这个不是人懒啊,实在是身体出了状况,怎么办?首先,最最为核心的就是:不吃甜食!拒绝一切蛋糕,奶油,可乐,糖等等一切属于甜的东西!!再来说说怎么调理吧,取陈皮10克,茯苓粉10克,木瓜10克,白术10克,泡茶饮。

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作者: xmnews

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